SOP MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

 

 

 

 

MENGUKUR TINGKAT KEBUGARAN

 

 

 

 

 

SOP

No.Kode

:445/SOP/PKM-BD /VI/2016

 

Terbitan

:01

 

No.Revisi

:00

 

Tgl. Mulai Berlaku

 

: Juni 2016

 

Halaman

: 1–2.

 

Ditetapkan

Kepala UPT Puskesmas Baradatu

 

 

 

 

I Wayan Budi

NIP. 19700409 199101 1 001

 
  1. Pengertian

Mengukur tingkat kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan pekerjaan/aktivitas sehari-hari secara efektif dan efisien dalam jangka waktu relatif lama tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan
  1. Tujuan

1.     Mengetahui tingkat kebugaran jasmani setiap orang

2.     Menyusun program latihan sesuai dengan tingkat kebugaran jasmani

3.     Mengevaluasi program latihan yang telah diberikan, minimal 3bulan sekali.
  1. Kebijakan

SK Kepala UPT Puskesmas  Baradatu No:       th 2016 Tentang Upaya Kesehatan Masyarakat
  1. Referensi

Pedoman Upaya Kesehatan Olah Raga di Puskesmas tahun 2005
  1. Prosedur

1.     Mengisi form PAR & Q test dan informed consent

2.     Mengukur tekanan darah dan denyut nadi istirahat

3.     Pemanasan dan peregangan

4.     Pelaksanaan test

5.     Pendinginan

6.     Konsultasi hasil

Evaluasi
  1. Langkah-   langkah

1.     Persiapan:

a)     Peserta, contohnya: tidur cukup pada malam sebelum dilakukan pemeriksaan, makan terakhir dilakukan 2 jam sebelum pemeriksaan, dan   memakai pakaian olahraga yang menyerap keringat dan nyaman untuk bergerak sertamemakai sepatu olahraga yang nyaman

b)    Petugas, contohnya: menentukan metode pemeriksaan sesuai kebutuhan dan SDM yang ada,mempersiapkan peralatan/sarana serta menjelaskancara pemeriksaan-

c)     Lingkungan, contohnya: memperhatikan keamanan,kenyamanan, dan rawan/tidak rawannya kecelakaan

2.     Pemeriksaan test kebugaran jasmani

a)     Anak sekolah:

  1. Baterei test

·       Lari cepat (lari jarak pendek)

·       Gantung angkat tubuh

·       Gantung siku tekuk

·       Baring duduk

·       Loncat tegak

·       Lari jarak sedang (jarak menengah)

  1. single test

·       Tes lari1000 meter bagi putera dan puteri berusia   

10 -12 tahun                               

·       Teslari1600 meter bagi puteradan puteri berusia

13 -19 tahun

b)    Dewasa test (Health Related physical fitness)

  1. Test Daya Tahan Jantung Paru

·       Tes Jalan/Lari (Walk/Run Test)

·       Tes Bangku (Step Test)

·       Tes Sepeda Statis (Ergocycle Test)

·       tes  treadmill (Treadmill test  )                                 

  1. Test Daya Tahan Otot

·       Push Up test

·       Sit Up test

  1. Test Kekuatan Otot, test kekuatan otot tangan dengan menggunakan hand grip dynamometer
  2. Test Fleksibilitas, contoh: sit reach test
  3. Test Komposisi Tubuh: dengan mengukur IMT (indeks Massa Tubuh)

 

c)     Calon Jemaah Haji: Test daya tahan jantung paru

  1. Test Jalan/Lari (walk/run test) tes lari/jalan 1600M dengan metode rockport test
  2. Test Bangku (step test)
  3. Test Sepeda Statis (Ergocycle test)
  4. Test Teadmill (treadmill test)

3.     Konsultasi Hasil

4.     Evaluasi per 3 bulan
  1. Unit Terkait

1.     Pengelola Program UKS

2.     Pengelola Program USILA

3.     Pengelola Program PTM

4.     Pengelola Pemeriksaan Kesehatan Calon Jamaah Haji

5.     Bidan Desa

 
  1. Dokumen Terkait

1.     Formulir PAR-Q & You

2.     Kartu Menuju Bugar (KMB)

3.     Kartu Pantau Latihan (KPL)

4.     Inform Consent

 

Diposting oleh

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)